O tym, że bieganie jest zdrowe, mówi się często i bardzo dużo. Czy jednak są na to wiarygodne dowody i jakie faktyczne korzyści zdrowotne można odnieść z uprawiania takiej aktywności fizycznej?
Czy bieganie naprawdę jest zdrowe?
Tak bieganie jest bardzo zdrową formą aktywności fizycznej, co zostało potwierdzone przez już wręcz niezliczoną ilość badań naukowych. Wśród korzyści, jakie przynosi bieganie, wymienić można poprawę funkcjonowania układu krwionośnego. Regularne treningi poprawiają wydolność oraz minimalizują ryzyko powstania chorób serca. Badacze często zwracają też uwagę na to, że poprzez bieganie można poprawić pracę swojego mózgu i wzmocnić układ odpornościowy. Tak naprawdę jednak lista zdrowotnych profitów z biegania jest znacznie dłuższa.
Bieganie świetnie wpływa także na kondycję psychiczną, między innymi dlatego, że w czasie aktywności fizycznej wydzielane są duże dawki hormonów szczęścia. Ponadto trening biegowy pozwala poprawić wygląd zewnętrzny i np. schudnąć, co także ma pozytywny wpływ na ludzką psychikę.
Trzeba przy tym jednak pamiętać, że co za dużo to nie zdrowo. Zbyt intensywne treningi biegowe mogą już więc być niekorzystne dla stanu zdrowia, a przy tym prowadzić do kontuzji. Należy przy tym też pamiętać, że biegać można tylko wtedy, gdy nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań medycznych.
