Waligoraruncross.comWaligoraruncross.comWaligoraruncross.comWaligoraruncross.com
  • Strona główna
  • Sprzęt
  • Trenowanie
  • Forma
  • Łączność
Next Previous

Regeneracja po treningu

kaja 25 Październik, 2019

Mądre bieganie to takie, które łączy zrównoważone sesje treningowe z odpowiednią regeneracją organizmu. O czym jednak należy pamiętać, aby organizm odpoczął i zregenerował się do kolejnego treningu?

Jak zregenerować organizm?

Regeneracja organizmu to proces, który składa się z kilku elementów. Biegacze powinni pamiętać o:

  • Ćwiczeniach uzupełniających – bieganie powinno być łączone z innymi rodzajami aktywności fizycznej, takimi jak rozciąganie. Wielu biegaczy uważa także, że zmęczenie po treningu biegowym można zniwelować przez pływanie na basenie, o ile pływa się z umiarkowaną intensywnością.
  • Odpowiedniej ilości snu – ludzki organizm najbardziej regeneruje się w czasie snu. Warto o tym pamiętać, szczególnie w czasach, gdy ludzie tak często zaniedbują ten aspekt swojego życia. Znacznie ma tu nie tylko długość, ale i jakość snu. Spać powinno się w komfortowych warunkach, przez około 8 godzin.
  • Właściwej diecie oraz nawodnieniu – zdrowe odżywianie i odpowiednie nawodnienie pozwala organizmowi szybko się zregenerować.

Jeśli ma się na to czas i fundusze można także skorzystać z bardziej zaawansowanych form regeneracji, z jakich korzystają zawodowi sportowcy. Wskazane mogą więc być np. sesje w salonach masażu oraz odpowiednia suplementacja. Tak naprawdę jednak nic nie pozwala zregenerować organizmu, jak dłuższa przerwa od jakiejkolwiek aktywności fizycznej.

kaja

More posts by kaja

Leave a Comment

Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Szukaj

Najnowsze wpisy

  • Jak nie doprowadzić do przetrenowania?
  • Jaki bidon dla biegacza?
  • Regeneracja po treningu
  • Przeciwwskazania do biegania
  • Gdzie najlepiej biegać?

Kategorie

  • Forma
  • Sprzęt
  • Trenowanie

  • You may also like

    Jak nie doprowadzić do przetrenowania?

    Read now
  • You may also like

    Jaki bidon dla biegacza?

    Read now
  • You may also like

    Przeciwwskazania do biegania

    Read now
  • You may also like

    Gdzie najlepiej biegać?

    Read now
  • You may also like

    Biegać z muzyką, czy bez?

    Read now
  • You may also like

    Jakie odblaski dla biegacza?

    Read now
  • You may also like

    Jak przygotować się do biegania?

    Read now
  • You may also like

    Dlaczego warto zacząć biegać?

    Read now

Jak zacząć biegać, gdy masz nadwagę

https://www.youtube.com/watch?v=j64lvNJ5X2Y

Ostatnie posty

  • Jak nie doprowadzić do przetrenowania?
  • Jaki bidon dla biegacza?
  • Regeneracja po treningu
  • Przeciwwskazania do biegania
  • Gdzie najlepiej biegać?

Kalendarz

Grudzień 2019
P W Ś C P S N
« Lis    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
  • Strona główna
  • Sprzęt
  • Trenowanie
  • Forma
  • Łączność
Copyright 2019 Tranmautritam's team | All Rights Reserved
  • Łączność
  • Strona główna
Waligoraruncross.com